高速公路上的驾驶恶习包括很多方面，比如疲劳驾驶、一拿到驾驶证就上高速、看热闹、不在车道上开车、不按规定速度行驶、不合理变道、乱扔垃圾、离其他车辆太近、占用应急车道以及事故发生后没有采取警示措施。这些不良行为容易引发交通事故、交通拥堵等问题，因此我们需要引起重视并及时改正这些不良行为。

根据交警的建议，在高速公路上行驶时，每两个小时应该主动在服务区休息10至15分钟，下车活动一下身体，放松一下双腿，上下洗手间，用冷水洗脸，吃点补充体力或提神的食物都是不错的选择。这样可以有效缓解疲劳，保障行车安全。

对于实习期内驾驶经验不足一年的驾驶员，将接受特殊管理。而对于持有相应或更高级别驾驶证且驾龄达到三年以上的驾驶员，在高速行驶时必须有同车陪同。此外，在高速公路上是不允许占用应急车道的，必须遵守车道规定，正确变道的标准是不能给后车造成任何麻烦。

在高速公路上行驶时，距离应该根据车速和参考物体来选择，并要留意前方车辆的信号灯。如果发生事故而未及时处理，高速公路将永远无法畅通。因此，事故发生后，车主需要设置警示标志，并且距离应该至少为150米，而不是更短的距离。需要提醒的是，第二次事故会增加事故受害者的责任。

综上所述，针对高速公路上的驾驶恶习，我们需要引起足够的重视，认真遵守交通规则，严格要求自己的驾驶行为，以确保行车安全、畅通和有序。同时，也希望广大驾驶员能够共同努力，共同营造一个安全、文明的道路交通环境。