当我们在长时间的驾车中，经历着单调的动作和重复的景象时，外界刺激减少，我们的主动参与也会减弱，这会导致大脑活动减少。此外，长途驾驶期间，匀速行驶会减少身体活动，使交感神经兴奋性下降，这些迹象都表明大脑需要休息。同时，身体也会开始产生困倦的信号，包括打哈欠等。除了驾车前休息不足外，过度饱食、餐后立即驾车等也可能导致疲劳驾驶。

如何防止疲劳驾驶：

饮食：驾车前不要吃得太饱也不要空腹，过度饱食会导致血液集中在胃部，减少大脑的血液供应，容易产生倦意。空腹则可能导致低血糖、心慌、四肢无力等问题，同样影响行车安全。推荐食物包括香蕉、黑巧克力和山楂片，它们都具有提神的作用。

娱乐：选择适合的音乐可以让大脑保持活跃，不至于陷入单调的状态。选择多样化的音乐类型能够减轻疲劳感。

交谈：与同车乘客交谈可以让大脑保持活跃，减轻疲劳感。驾驶员可以提前准备一些话题，保持车内的气氛活跃。

药物辅助：一些药物如风油精和提神醒脑的贴片可以帮助缓解困意，但需谨慎使用，避免产生身体不适。

其他技巧和方法：

适当跟车：选择和自己水平相近的车辆跟车，并控制跟车时间，避免产生依赖感。

视线变换：适时变换视线角度，欣赏沿途风景，放松精神，减轻视疲劳。

提高转速加档：提高车速可以增加驾驶的刺激性，提升驾驶兴趣。

定时休息：每隔两到三个小时在服务区休息一下，休息时可以下车走走，做做操，深呼吸，以提振精神。